projekt Nr 38

Opis projektu

Projekt zakłada organizację zajęć dla dorosłych mieszkanek gminy Łomianki zgodnie z następującymi założeniami, że zajęcia są: bezpłatne, ogólnodostępne (rekrutacja telefoniczna oraz mailowa), prowadzone przez profesjonalnych instruktorów, cykliczne, w godzinach dostosowanych do potrzeba uczestniczek. Aby zapewnić komfort uczestnikom zajęć grupy  nie powinny liczyć więcej niż 25 osób w pomieszczeniu zamkniętym (w przypadku pleneru w okresie letnim ilość uczestniczek może ulec zmianie w przypadku większego zainteresowania). Systematyczna aktywność ruchowa jest jednym z najważniejszych czynników, które mają znaczący wpływ na zdrowie każdej kobiety, bez względu na wiek czy możliwości fizyczne. Każda z nas chce poprawić swoją kondycję fizyczną, a co za tym idzie poprawić samopoczucie.
Opis proponowanych zajęć:

1. Pilates – system ćwiczeń fizycznych wymyślony będących połączeniem jogi, baletu oraz ćwiczeń izometrycznych. Celem ćwiczeń jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała, poprawa postawy, obniżenie poziomu stresu oraz  odciążenie kręgosłupa
Proponuję organizację 3 cykli – po 15 spotkań trwających 60 minut przeznaczonych dla maksymalnie 25 uczestniczek. Taka formuła (uczestnictwo w całym cyklu) zapewni mieszkankom Łomianek możliwość nie tylko poprawy gibkości i zakresu ruchowego, ale również  polepszy stan zdrowia ćwiczących. Pilates jest uważany przez ekspertów za lekarstwo holistyczne, a ćwiczenia które polegają na głębokim oddychaniu nie tylko wspomagają usuwanie bakterii z płuc , ale również obniżają poziom kortyzolu będącego hormonem stresu.

2. Fitness -  od kilku lat rozumiany jako styl życia mający na celu poprawę samopoczucia, pielęgnację potencjału fizycznego oraz zwiększenie wydolności organizmu. Zwiększa sprawność fizyczną oraz poprawia kondycje. Systematyczne ćwiczenia mają więc również wpływ na lepsze samopoczucie.

W ramach realizacji projektu proponuję organizację 48 godzinnych zajęć (4 cykle po 12 zajęć) podczas których uczestniczki pod okiem wykwalifikowanego instruktora skorzystają z treningów: relaksacyjnych, funkcjonalnych czy wytrzymałościowych. Treningi będą dostosowane do możliwości i oczekiwań uczestniczek (mogą odbywać się „równolegle” tzn. 2 cykle w 2 różnych lokalizacjach). Bezpłatne treningi o różnej intensywności pozytywnie wpłyną na m.in. sprawność narządów ruchu, zwiększenie wytrzymałości, wysmuklenie sylwetki poprawę równowagi , ale również na poprawę stanu psychofizycznego uczestniczek.

Joga – to system ćwiczeń stworzony po to aby wzmacniać nie tylko ciało, ale również umysł i charakter. Jest to swojego rodzaju relaks połączony z tzw „praktyką uważności” dotyczącą oddechu, ciała myśli i emocji. Ćwiczenia jogi pozwalają odciągnąć uwagę od codziennych zmartwień i problemów.  Jest aktywnością fizyczną dostępną dla wszystkich - niezależnie od wieku, kondycji fizycznej, wagi, sprawności. Podczas zajęć uczestniczki zaznajomią się z podstawowymi pozycjami, tak, aby w przyszłości mogły wykonywać  je w domu same i w  ten sposób stale dbać o swoje zdrowie.
Zdrowotny wpływ jogi na organizm oraz jej liczne zalety zostały potwierdzone licznymi badaniami naukowymi.

Zajęcia powinny być prowadzone przez Instruktora np. rekreacji ruchowej ze specjalnością Joga, który będzie posiadał wiedzę w zakresie bezpiecznego prowadzenia zajęć z osobami o różnych  ograniczeniach i potrzebach.
W ramach zajęć zostaną zorganizowane 4 cykle spotkań po 60 minut , z których każdy będzie liczył 15 spotkań. W każdym s