Szczegółowy opis projektu
„Aktywne My” to cykl regularnych zajęć , które obejmować będą ćwiczenia wzmacniające całe ciało, z naciskiem na rozciąganie, stabilizację, wzmacnianie mięśni głębokich oraz elementy relaksacyjne. Zajęcia będą dostosowane do możliwości uczestniczek, także początkujących i mniej aktywnych, które chcą zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. To nie tylko trening ciała, ale również przestrzeń dla siebie – czas na odpoczynek, oderwanie się od codziennych obowiązków i zadbanie o własne samopoczucie w przyjaznym gronie innych kobiet. To bezpieczna forma aktywności dla kobiet, które chcą poczuć się silniejsze – fizycznie i psychicznie – w otoczeniu wspierającej grupy.
Projekt zakłada organizację regularnych, ogólnodostępnych zajęć ruchowych dla kobiet z Łomianek. Zajęcia będą odbywać się dwa razy w tygodniu, po 60 minut każde, w okresie od marca 2026 r. do czerwca 2026 r. (z wyłączeniem przerw świątecznych i dni wolnych od nauki). W sumie planowane jest przeprowadzenie około 32 spotkań.
Cele projektu:
• Wzmocnienie mięśni całego ciała i poprawa ogólnej sprawności,
• Zwiększenie świadomości własnego ciała oraz poprawa postawy,
• Redukcja napięcia fizycznego i psychicznego,
• Odzyskanie energii i wewnętrznej równowagi,
• Stworzenie bezpiecznej przestrzeni sprzyjającej relaksowi i kobiecej integracji.
Charakterystyka zajęć:
Każde spotkanie ma charakter kompleksowego treningu wzmacniającego, który uwzględnia potrzeby zarówno ciała, jak i psychiki.
Program obejmuje:
• Ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające główne partie mięśni (brzuch, plecy, nogi, pośladki, ramiona),
• Elementy poprawiające koordynację, równowagę i mobilność,
• Trening funkcjonalny
• Zajęcia kończą się wyciszeniem, rozciąganiem i chwilą relaksu, wspierając regenerację i odprężenie.
Dlaczego warto?
• Zajęcia pomagają oderwać się od codziennych obowiązków i zredukować stres,
• Aktywność fizyczna poprawia nastrój i wzmacnia odporność psychiczną,
• Spotkania odbywają się w życzliwej, bezpiecznej atmosferze – bez presji i rywalizacji,
• To czas tylko dla Ciebie – na budowanie siły, spokoju i dobrej energii.
Uzasadnienie
Celem realizacji projektu „Aktywne My” jest poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego kobiet z Łomianek poprzez stworzenie dostępu do regularnych, bezpiecznych i dopasowanych do ich potrzeb zajęć ruchowych. Projekt odpowiada na realny problem – brak lokalnych, przystępnych i profesjonalnie prowadzonych form aktywności fizycznej dedykowanych kobietom w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności. Wielu mieszkankom brakuje czasu, środków lub motywacji, by dojeżdżać na zajęcia do innych miejscowości. Jednocześnie rosnące tempo życia, stres, przeciążenie obowiązkami i siedzący tryb życia negatywnie wpływają na ich zdrowie i samopoczucie. Kobiety często odkładają własne potrzeby na dalszy plan – ten projekt daje im bezpieczną przestrzeń do zadbania o siebie, poprawy formy i odzyskania równowagi.
Projekt proponuje konkretne rozwiązanie – cykliczne zajęcia fizyczne wzbogacone o elementy relaksu, rozciągania i wzmacniania całego ciała. Dzięki dostępności sprzętu i lokalizacji na miejscu, projekt będzie otwarty również dla osób mniej aktywnych lub o mniejszych możliwościach finansowych.
Projekt „Aktywne My” sprzyja również profilaktyce zdrowotnej – regularny ruch zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych, poprawia jakość snu, nastrój i ogólne funkcjonowanie. Ten projekt daje im przestrzeń, by 2 raz w tygodniu zadbały o siebie.Realizacja projektu przyczyni się do poprawy jakości życia kobiet w społeczności – fizycznie, psychicznie i społecznie. Wzmocni więzi międzyludzkie, promując zdrowy styl życia, aktywność i wzajemne wsparcie, co bezpośrednio przełoży się na dobrostan całej lokalnej społeczności. Długofalowo może również inspirować inne grupy do podejmowania inicjatyw prozdrowotnych i integracyjnych, tworząc fundamenty bardziej świadomej i zaangażowanej społeczności obywatelskiej.
Zapewnienia prawidłowego, bezpiecznego i wygodnego funkcjonowania Platformy
Poprawienia wydajności Platformy (cookie Analityczne)