Problem z załadowaniem strony? Kliknij tutaj

projekt Nr 45

45. Aktywne My - zajęcia ogólnorozwojowe i wzmacniające dla kobiet


Opis projektu

„Aktywne My” to  cykl regularnych zajęć , które obejmować będą ćwiczenia wzmacniające całe ciało, z naciskiem na rozciąganie, stabilizację, wzmacnianie mięśni głębokich oraz elementy relaksacyjne. Zajęcia będą dostosowane do możliwości uczestniczek, także początkujących i mniej aktywnych, które chcą zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. To nie tylko trening ciała, ale również przestrzeń dla siebie – czas na odpoczynek, oderwanie się od codziennych obowiązków i zadbanie o własne samopoczucie w przyjaznym gronie innych kobiet. To bezpieczna forma aktywności dla kobiet, które chcą poczuć się silniejsze – fizycznie i psychicznie – w otoczeniu wspierającej grupy.
Projekt zakłada organizację regularnych, ogólnodostępnych zajęć ruchowych dla kobiet z Łomianek. Zajęcia będą odbywać się dwa razy w tygodniu, po 60 minut każde, w okresie od marca 2026 r. do czerwca 2026 r. (z wyłączeniem przerw świątecznych i dni wolnych od nauki). W sumie planowane jest przeprowadzenie około 32 spotkań.

Cele projektu:
• Wzmocnienie mięśni całego ciała i poprawa ogólnej sprawności,
• Zwiększenie świadomości własnego ciała oraz poprawa postawy,
• Redukcja napięcia fizycznego i psychicznego,
• Odzyskanie energii i wewnętrznej równowagi,
• Stworzenie bezpiecznej przestrzeni sprzyjającej relaksowi i kobiecej integracji.
Charakterystyka zajęć:
Każde spotkanie ma charakter kompleksowego treningu wzmacniającego, który uwzględnia potrzeby zarówno ciała, jak i psychiki.
Program obejmuje:
• Ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające główne partie mięśni (brzuch, plecy, nogi, pośladki, ramiona),
• Elementy poprawiające koordynację, równowagę i mobilność,
• Trening funkcjonalny
• Zajęcia kończą się wyciszeniem, rozciąganiem i chwilą relaksu, wspierając regenerację i odprężenie.
Dlaczego warto?
• Zajęcia pomagają oderwać się od codziennych obowiązków i zredukować stres,
• Aktywność fizyczna poprawia nastrój i wzmacnia odporność psychiczną,
• Spotkania odbywają się w życzliwej, bezpiecznej atmosferze – bez presji i rywalizacji,
• To czas tylko dla Ciebie – na budowanie siły, spokoju i dobrej energii.

Uzasadnienie

Celem realizacji projektu „Aktywne My” jest poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego kobiet z Łomianek poprzez stworzenie dostępu do regularnych, bezpiecznych i dopasowanych do ich potrzeb zajęć ruchowych. Projekt odpowiada na realny problem – brak lokalnych, przystępnych i profesjonalnie prowadzonych form aktywności fizycznej dedykowanych kobietom w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności. Wielu mieszkankom brakuje czasu, środków lub motywacji, by dojeżdżać na zajęcia do innych miejscowości. Jednocześnie rosnące tempo życia, stres, przeciążenie obowiązkami i siedzący tryb życia negatywnie wpływają na ich zdrowie i samopoczucie. Kobiety często odkładają własne potrzeby na dalszy plan – ten projekt daje im bezpieczną przestrzeń do zadbania o siebie, poprawy formy i odzyskania równowagi.
Projekt proponuje konkretne rozwiązanie – cykliczne zajęcia fizyczne wzbogacone o elementy relaksu, rozciągania i wzmacniania całego ciała. Dzięki dostępności sprzętu i lokalizacji na miejscu, projekt będzie otwarty również dla osób mniej aktywnych lub o mniejszych możliwościach finansowych.
Projekt „Aktywne My” sprzyja również profilaktyce zdrowotnej – regularny ruch zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych, poprawia jakość snu, nastrój i ogólne funkcjonowanie. Ten projekt daje im przestrzeń, by 2 raz w tygodniu zadbały o siebie.Realizacja projektu przyczyni się do poprawy jakości życia kobiet w społeczności – fizycznie, psychicznie i społecznie. Wzmocni więzi międzyludzkie, promując zdrowy styl życia, aktywność i wzajemne wsparcie, co bezpośrednio przełoży się na dobrostan całej lokalnej społeczności. Długofalowo może również inspirować inne grupy do podejmowania inicjatyw prozdrowotnych i integracyjnych, tworząc fundamenty bardziej świadomej i zaangażowanej społeczności obywatelskiej.

Wiadomość została wysłana. Dziękujemy!
Wiadomość nie została wysłana.
Prosimy spróbować później.

Masz pytanie do autora projektu?

Napisz mu wiadomość!

* Pola obowiązkowe

Pytanie dotyczące projektu:
Aktywne My - zajęcia ogólnorozwojowe i wzmacniające dla kobiet

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych

Administratorem danych osobowych przekazanych za pośrednictwem serwisu internetowego lomianki.budzet-obywatelski.org jest Burmistrz Łomianek z siedzibą w Łomiankach (05-092 Łomianki, ul. Warszawska 115).

Burmistrz Łomianek szanuje prawa Użytkowników do prywatności i dba o ochronę danych osobowych, którymi administruje zgodnie z przepisami Rozporządzenia o Danych Osobowych (RODO). W tym celu do zbierania danych osobowych, przechowywania i każdego innego przetwarzania wykorzystuje odpowiednie narzędzia techniczne i informatyczne oraz stosuje specjalistyczne procedury organizacyjne. 
W trakcie korzystania z serwisu lomianki.budzet-obywatelski.org chronimy Twoją prywatność zapewniając przestrzeganie przepisów prawa w zakresie ochrony danych osobowych, jak również zapewniając ich ochronę od strony informatycznej i technicznej. Przedstawione poniżej zasady opisują, jakie dane osobowe gromadzimy i jak możemy z tych informacji korzystać. 

1. W czasie korzystania z serwisu lomianki.budzet-obywatelski.org, podczas wypełnienia formularza rejestracyjnego, kontaktowego itp. możesz zostać poproszony o podanie swoich danych osobowych takich jak: imię, nazwisko, nr telefonu, adres e-mail, miejsce zamieszkania, PESEL. 
2. Powyższe dane osobowe przetwarzane są na podstawie zgody wyrażonej przez Użytkownika systemu podczas rejestracji w serwisie, lub podczas wykorzystania formularza kontaktowego służącego do komunikacji z Burmistrzem Łomianek.
Podanie danych osobowych jest dobrowolne jednakże brak zgody na ich przetwarzanie przez Burmistrza Łomianek uniemożliwia skorzystanie serwisu.
3. Celem użycia danych osobowych jest świadczenie usługi w serwisie lomianki.budzet-obywatelski.org w ramach którego mieszkańcy współdecydują o wydatkach publicznych w mieście w perspektywie kolejnego roku budżetowego.
4. Każdemu Użytkownikowi przysługuje prawo do kontroli przetwarzania danych, które dotyczą jego osoby w tym prawo do wglądu w swoje dane, ich poprawiania, żądania uzupełnienia, uaktualnienia, sprostowania lub usunięcia.
Po przyjęciu wniosku o usunięcie Twoich danych osobowych z systemu nie będziemy już ich przetwarzać. Wyjątek stanowi sytuacja gdy istnieją: ważne prawnie uzasadnione podstawy do przetwarzania danych, które według prawa uznaje się za nadrzędne wobec sprzeciwu, lub podstawy do ustalenia, dochodzenia lub obrony roszczeń.
5. System informatyczny oraz dane, które zbieramy i przetwarzamy, są zabezpieczone przed wglądem osób trzecich, spełniający bardzo wysokie wymagania bezpieczeństwa zarówno pod względem technicznym (informatycznym), jak i prawnym.
6. Dane, które przesyłane są na nasze serwery są chronione są przy pomocy protokołu SSL/TLS. Oznacza to, że dane osobowe przesyłane są przy wykorzystaniu zabezpieczeń kryptograficznych (szyfrowane).
7. Współpracujemy z ekspertami IT zapewniającymi stałe bezpieczeństwo Państwa danych osobowych i dostosowywanie systemu informatycznego do zmieniającej się dynamicznie rzeczywistości i zagrożeń. Programiści czuwają nad bieżącym wdrażaniem odpowiednich procedur i bezpieczeństwem Twoich danych.
8. W celu zapewnienia usługi o najwyższej jakości korzystamy z pomocy partnera – firmy MediaPark Sp z o.o. , który jest ogólnopolskim dostawcą i operatorem aplikacji budzet-obywatelski.org. MediaPark zapewnia przestrzeganie obowiązujących przepisów prawa w tym dotyczących ochrony danych osobowych. Przekazujemy im jedynie te dane, które są niezbędne, wyłącznie do celów określonych w umowie, czyli administrowania serwisem oraz procesem zliczania głosów.
Cała procedura jest nadzorowane przez Burmistrza Łomianek, a  po zakończeniu świadczenia usługi i przekazaniu wyników głosowania do Burmistrza Łomianek, MediaPark bezpowrotnie kasuje z baz danych wszelkie dane osobowe.
9. Nie przekazujemy danych osobowych, którymi administrujemy innym podmiotom trzecim ani państwom trzecim.
10. Udostępnianie Twoich danych osobowych możliwe jest wyłącznie na zasadach i wypadkach przewidzianych przez obowiązujące przepisy prawa. 
W przypadku naruszenia prawa, lub gdy będzie to wymagane przepisami prawa, możemy udostępnić posiadane dane upoważnionym organom i osobom, w tym organom wymiaru sprawiedliwości.
11. Strona internetowa lomianki.budzet-obywatelski.org wykorzystuje tzw. ciasteczka (cookies), przechowywane przez Twoją przeglądarkę internetową na twardym dysku Twojego komputera w celu przyspieszenia współpracy pomiędzy Twoim komputerem a naszymi serwerami. Dzięki wykorzystaniu cookies nie musisz ponownie wprowadzać informacji za każdym razem kiedy wracasz na naszą stronę. Wyłączenie w przeglądarce internetowej opcji zezwalającej na zapisywanie plików cookies, nie uniemożliwia korzystania z serwisu, ale w niektórych sytuacjach dostęp do jego części może być wolniejszy.
12. Ze względów bezpieczeństwa dane o adresie IP użytkownika serwisu, zapisywane są w logach systemowych serwera. Sam adres IP nie pozwala na bezpośrednią identyfikację użytkownika.
13. Zastrzegamy sobie prawo zmiany Polityki Prywatności. 
14. Do korzystania z usług świadczonych za pośrednictwem witryny internetowej serwisu wymagana jest poprawnie skonfigurowana przeglądarka internetowa.
15. Dbamy o prywatność Użytkowników serwisu, w związku z tym każdy korzystający z naszej aplikacji lub witryny internetowej zobowiązany jest do przestrzegania zakazu nadużywania środków komunikacji elektronicznej oraz dostarczania przez lub do systemów teleinformatycznych następujących treści: 
a) charakterze bezprawnym, 
b) które powodują zachwianie pracy lub przeciążenie systemów teleinformatycznych należących do Burmistrza Łomianek lub innych podmiotów biorących bezpośredni lub pośredni udział w świadczeniu usług, 
c) które naruszają dobra osób trzecich, ogólnie przyjęte normy społeczne lub które są niezgodne z powszechnie obowiązującymi przepisami prawa.
16. W razie wykrycia nieprawidłowości lub zagrożeń powodowanych przez osoby nierespektujące przepisów prawa i regulacji obowiązujących w naszym serwisie, będziemy współpracować z policją, prokuraturą, sądami, by pomóc w ujęciu osób dopuszczających się czynów zabronionych.
17. W celu zadania pytania, przekazania uwag dotyczących niniejszej Polityki lub skorzystania ze swoich praw w zakresie ochrony danych osobowych prosimy o przesłanie wiadomości do Inspektora Ochrony Danych na adres email iod@lomianki.pl. W celu weryfikacji tożsamości Użytkownika możemy prosić o podanie dodatkowych informacji pozwalających nam Państwa uwierzytelnić.
18. W przypadku jeśli uważają Państwo, że przetwarzanie przez nas Państwa danych osobowych narusza przepisy prawa, możecie wnieść skargę do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych.

Status

Wybrany do głosowania

Edycja

2026

Planowany koszt

20 812 zł

Podoba Ci się ten projekt?

Pobierz plakat i pomóż w jego promocji!

Pobierz plakat